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连小孩都抢着吃的秋季烩饭做法步骤

时间2021-09-14 来源:蕙兰新文美食网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

主料:

米饭(适量)、蘑菇(适量)、南瓜汤(适量)、盐(适量)、胡椒(适量)、红椒(适量)、土豆(适量)

做法步骤:

1、红椒土豆切小丁蘑菇切厚片后改刀至合适大小(意思是小蘑菇就不用了。

2、锅里烧油翻炒所有菜到变软撒盐出汁放压散的米饭黑龙江癫痫病专科医院,在这里混合均匀。

3、如果是生米就先炒米再炒菜这里我用的是现饭所以就先炒菜再放饭。

4、米饭和菜混合均匀后倒入南瓜汤盖上锅盖焖一会。生米的话就要多到一些还要加水闷煮的时间也要加长。

5、熬到米饭粘稠但仍然有型之后尝一下味道适量加盐和胡椒翻匀出锅。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志癫痫药物治疗方法有等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与火腿、鸡翅、豆腐搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

南瓜汤的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;

的热量(对于癫痫病要如何护理卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

胡椒的热量(卡路里)314千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;

红椒的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生癫痫病需要治疗多久素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳕鱼、白菜、小白菜搭配;与胡萝卜、羊肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、肥牛、牛里脊搭配;与圣女果、螃蟹、西红柿相克,同食可能会引起不适;

作者:不详 来源:网络
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