您现在的位置:首页 >情感 >正文

高考前焦虑怎么办 6小贴士击溃考前焦虑症 -

时间2020-01-09 来源:来宾新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导语:现在距离高考还剩下不足12天。很多考生压力过大出现了考前焦虑症,甚至出现了失眠多梦、食欲不振、头晕呕吐、手抖出汗等不适症状。此刻最需要的是缓解压力。否则等到高考当天你会“崩盘”的。那么高考前焦虑怎么办?天气网为您介绍6小贴士击溃考前焦虑症(文章结尾更多高考养生资讯)


高考前焦虑怎么办 6小贴士击溃考前焦虑症

如果考生真的在此时出现了严重的考前焦虑,那么可根据实际情况选择就医或者心理疏导,如果还没有到严重的阶段,那么可通过一些放松的方式,比如运动、音乐、短途旅行等方式,选择方式时可考虑考生的喜好,因为最终的目的是让考生感受到放松,重拾信心。

1、高考前焦虑怎么办:父母先克制不良情绪

家长要注意自己的情绪管托吡酯片?治癫痫病理,不要过度关注孩子的复习和考试、不要改变日常生活习惯,把自己的焦虑传染给孩子。她建议剩下的19天,家长最好别在孩子面前唠叨,不要渲染考试的艰难和考试的后果,尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。

2、高考前焦虑怎么办:做自己喜欢的兴趣

集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的学习,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。这种焦虑的状态是绝对不能带到考场上的,在忙碌的复习中不如放自己一天假,走到公园里呼吸新鲜的空气,暂时忘记考试的事情,短暂的身心休整后你会满血复活!

3、高考前焦虑怎么办:吃香蕉有效缓解紧绷情绪

北京哪家医院治疗癫痫好呢

多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于高考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾,能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。


高考前焦虑怎么办:冲刺非常关键阶段,一定要调整好心理状态。首先要坚定信心

4、高考前焦虑怎么办:增加自信自我暗示

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,河南治疗癫痫比较专业的医院有哪些作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

5、高考前焦虑怎么办:自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。同时,高考期间,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。如听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股等。

6、高考前焦虑怎么办:穿衣选择好利于发挥

高考当天如是晴天,可选择宽松易吸汗、纯棉质地旧服饰,如短袖、泡泡衫、海魂衫、棉绸服饰,以增强舒适感。如遇雨天,根据个人体质癫痫发作用药不同,不妨准备不同的服饰,或穿短袖装,或换上纯棉质地的衬衣。对于下装,切忌穿太紧的牛仔裤或塑腹裤等,否则会影响血液循环,出现乏力、注意力不集中等情况。

高考推荐

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6