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赖床小动作可助有车族缓解疲劳

时间2019-12-21 来源:来宾新闻网

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第一式:使劲伸懒腰

在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直、上勾,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持续1至20秒钟。还可以癫痫睡不好晚上总醒怎么办增加一点花样,伸展身体、扩张胸廓,促使全身肌肉的收缩,进一步加强呼吸运动,对加速清醒也很有利。

第二式:左右大扭身

取左侧卧位,左侧下肢伸直,右侧下肢弯曲从左腿上方跨过,并尽西安治癫痫专业医院量远离左腿置于床缘,双臂水平张开,上身向右侧尽量有节奏地扭转10至20次,同时将右膝尽量往左侧床面贴近,在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后,变换方向成右侧卧位,重复这个动作。有助预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛。

第三呼和浩特哪治癫痫病最好式:团身滚一滚

仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓前后滚动10至20次。结束后,再伸伸懒腰,然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡,缓解疲劳。

作者:不详 来源:网络
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