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产后如何减肥?几招帮你告别“腹婆”时代

时间2019-10-09 来源:来宾新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

产后如何减肥?几招帮你告别“腹婆”时代

产后妈妈最容易发胖的位置就是下半身了,产后如何减肥最好呢?产后如何减肥瘦身最有效果呢?产后如何减肥最健康呢?这些都是很受产后妈妈最关心的话题,今天瘦身小编就为产后妈吗推荐几个减肥瘦身的小方法,既安全又健康还有效果。

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在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

改善坐姿及站姿

产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿,要经常起身活动一下怎么让癫痫不再频繁发作,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能跑着就不要走着,能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着的原则!

强度适中的运动

慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体云南癫痫病医院预约挂号伸展操,以避免运动伤害,也不会导致肌肉线条过于粗壮。

产后要保持排便顺畅

产后便秘不但是小腹突出的原因,也代表著身体的新陈代谢状况不佳,所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果,经常按摩腹部相关穴道,这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题!

练习产后减肥瑜伽

产后瑜伽减肥瘦身一吃什么能治癫痫病直受到很多妈咪的喜爱,因为针对性的瑜伽减肥动作,对于产后肥胖的妈咪很有帮助,并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大,很是适合产后瘦身的妈咪们!产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦!

产后减肥的最佳减肥时期是产后的2到3个月,所以在这个产后瘦身的黄金时期,产后的妈妈们一定要找到适合自己的减肥方法,把饮食和运动合理的搭配起来,制定一个严格的产后减肥计划,这样有目的的减肥,效果才会好哦!

作者:不详 来源:网络
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