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适合你的最有效减腹运动_健身

时间2018-12-15 来源:来宾新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  踩单车动作:

  踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:

  将军椅动作:

  将军椅(Captain’s Chair)是一种健身器械,而这是练习腹肌第二有效的健身动作,这个器治疗癫痫病有偏方吗械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是:

  Exercise Ball Crunch坐球屈体动作:

  健身球是增强腹肌的一项很好的器械,这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择。正确的动作做法是:

  垂直腿动作:

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  垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是:

  躯干滑板:

  躯干滑板是一种健身器械,而这是一项比较难的动作,因为弄不好很容易伤到你的背。动作做法是:

  伸臂收腹动作:

  这个动作被列在腹癫痫吃什么药好部健身的第6位,做法是:

  Reverse Crunch 收腹提臀动作:

  这个动作看起来好像锻炼的是下腹,但其实是锻炼了腹直肌,因为直肌有一定长度。这个动作的做法是:

  完全垂直腿动作:

  这个动作同时配合上杭州治癫痫病正规的医院半身和下半身的参与,正确的做法是:

  推腹动作:

  这是排名第9的动作,它的做法是:

  肘趾支撑动作:

  这是我们第10位的动作,它能很好地增强腹部和背部的耐力,并强健肌肉。该动作的做法是:

作者:不详 来源:网络
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